COMO MANTENER EL COLESTEROL FUERA

El Omega 3 es un ácido graso que ayuda a regular los niveles de colesterol y proteger la salud del corazón.

EL OMEGA 3 SE ENCUENTRA EN:

• PESCADOS: salmón, atún blanco, arenque, anchoas, trucha, sardinas, caballa,  Caviar negro y rojo. Mariscos y algas. Cocidos al vapor o al horno.
• CARNES: vísceras de res, cordero, ternera, cerdo, ganso, pavo, pollo. Cocidos al vapor o al horno.
• VERDURAS: VERDOLAGA, ESPINACAS, LECHUGA
• FRUTAS: aguacate, fresas, cítricos, melón, albaricoque, mango, kiwis, papaya, bayas, frambuesas, arándanos, moras.
• SEMILLAS por sus aceites: linaza, semillas de chía, quínoa, nueces, avena
• ACEITES: aceite de canola, aceite de soja, aceite de nuez.

Incluye estos alimentos es tu dieta diaria y evita los fritos y excesos de salsas.